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"Eu comecei a dormir naturalmente de novo em 2 meses, foi a primeira vez que eu dormi bem em anos"
Antônio Q. , Cliente do plano para sono
Melhore a qualidade do seu sono com a Manual
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73 milhões de pessoas sofrem com problemas de sono no Brasil e poderiam estar se sentindo mais dispostas todos os dias. A Manual consegue ajudar :)

Pegue no sono facilmente
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Sem interrupções
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Sinta-se renovado
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Programa com eficácia comprovada

Combinamos tratamentos clinicamente testados, guias e suporte clínico para te ajudar a resolver problemas frequentes como insônia e interrupção do sono.

84%

dos clientes Manual perceberam uma melhora considerável no sono já no primeiro mês de tratamento

Sem compromisso, você tem total flexibilidade
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Melhores resultados a longo prazo vêm através de tratamentos que vão além de medicamentos. Receba guias que te ajudam a criar hábitos para dormir melhor e tenha apoio do nosso suporte clínico quando precisar.

Artigos de especialistas

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Dicas e ideias

Um plano completo
Comece a sentir os benefícios de um sono melhor
Acorde renovado
Sinta-se energizado
Melhor saúde no longo prazo
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Nós recomendamos tratamentos baseados no seu diagnóstico e fazemos um plano especial para você

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Você pode falar com um médico se desejar para aprofundar suas necessidades e objetivos de sono, sem custo adicional
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Responda a um questionário médico e seja recomendado um plano de tratamento personalizado feito sob medida para suas necessidades
Mes 1-3
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Utilize seu tratamento de acordo com as orientações e já comece a dormir melhor
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Construa padrões de sono consistentes para melhorar a qualidade do seu sono e começar a ver benefícios
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À partir de 6 meses
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Você terá hábitos saudáveis ​​de sono de longo prazo e desfrutará de uma boa noite, todas as noites
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Melhor sono: Tudo que você precisa saber
O que é insônia?
A insônia ocorre quando você tem problemas para adormecer e / ou manter o sono regularmente. A insônia pode ser aguda (curto prazo) ou crônica (longo prazo). A insônia é considerada crônica quando ocorre pelo menos 3 vezes por semana durante 3 meses ou mais.
O que causa insônia?
Existem muitos fatores que podem contribuir para a insônia. Algumas pessoas têm predisposição à insônia, que pode ser desencadeada por um evento específico ou por um período de intenso estresse. A idade também desempenha um papel importante nas dificuldades para dormir. À medida que envelhecemos, naturalmente dormimos mais leves e por menos horas. Em casos de insônia crônica, as dificuldades para dormir frequentemente persistem além do gatilho original, pois as pessoas desenvolvem associações negativas e mecanismos de enfrentamento, que causam um ciclo vicioso.
O que torna a abordagem da Manual para dormir diferente?
Acreditamos que seus desafios de sono são exclusivos para você e exigem uma abordagem holística para resultados de longo prazo. Oferecemos uma ampla gama de tratamentos para o sono e trabalhamos com especialistas para fornecer a você uma recomendação personalizada por meio de nosso questionário.
Quais tratamentos são oferecidos?
Oferecemos uma gama de tratamentos de alta qualidade concebidos para fazer você se sentir revigorado. Esses incluem:
Melatonina: um hormônio do sono natural que controla seu ritmo circadiano - seu "relógio biológico". A melatonina pode ajudar a adormecer e a conseguir um sono mais regular
Good nights: suplemento que combina os melhores ingredientes naturais: Ashwaganda, Valeriana, Gaba e Camomila.
Quão efetivo são os tratamentos e quando verei resultados?
84% dos clientes veem melhorias com nossos tratamentos. Normalmente, você deve começar a ver uma melhora dentro de alguns dias a uma semana, embora otimizar seu sono seja um esforço para o resto da vida. Para obter os melhores resultados, recomendamos apoiar seus tratamentos com mudanças em sua rotina - explore nossas recomendações na seção de conselhos sobre o sono de sua conta.
Os tratamentos são seguros?
Sim. Todos os nossos tratamentos são seguros e não viciam. Não prescrevemos pílulas para dormir tradicionais, porque essas são soluções de curto prazo que podem causar efeitos colaterais adversos, como abstinência, dependência e problemas de memória.
Poucos pacientes apresentam efeitos colaterais com nossos tratamentos; no entanto, uma lista completa de efeitos colaterais está disponível no folheto informativo do paciente.
Alguma outra pergunta?
Se você tiver uma pergunta geral, envie um e-mail para ajuda@manual.com.br.
Se você tem uma dúvida clínica, mas ainda não deseja concluir a consulta, cadastre-se para obter uma conta na Manual e envie-nos uma mensagem para falar com um de nossos médicos.
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