Não, esse título não está errado. A verdade é que fomos ensinados que fracassar em algo é péssimo e que devemos fugir constantemente disso. Mas e se te falarmos que aceitar que esses momentos existem pode te ajudar a evoluir no seu processo de emagrecimento? Leia a seguir!
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Fracassar faz parte
Um “mindset” famoso, originalmente chamado de Church of Fail, traz a ideia de que o fracasso é um processo normal e que não deve ser temido, afinal pode ser fonte de muitos aprendizados.
Essa abordagem foi tema de um estudo com mais de 6.000 pessoas que perderam peso e mantiveram seus resultados a longo prazo. A conclusão da pesquisa foi que a perseverança foi a chave do sucesso dos participantes.
Ciclo reflexivo de Gibbs
Existem diferentes formas que podem te ajudar a entender quando as coisas não saem como planejado e o Ciclo reflexivo de Gibbs é uma delas.
Basicamente, esse é um esquema de seis passos que facilita a entender o que deu certo, o que pode melhorar e o que você pode fazer de diferente no seu processo de emagrecimento – ou qualquer outra jornada que esteja envolvido na sua vida.
Dividimos as seis fases para você entender melhor do que estamos falando:
Fase 1: Descrição
Descreva os desafios (ou até mesmo os fracassos) que tem na sua jornada de emagrecimento
Fase 2: Sentimentos
Identifique as emoções e os pensamentos que passou durante e depois essas dificuldades
Fase 3: Observação
Observe o que deu certo e o que pode melhorar – esse passo é muito importante para aprender com os próprios erros
Fase 4: Análise
Analise cada situação individualmente e identifique qual foi a causa de fracasso em cada uma. Isso vai te ajudar a não repetir o erro.
Fase 5: Conclusão
Foque em que lições podem ser tiradas de cada situação. Pense no que poderia ter sido feito nos casos que listou.
Fase 6: Plano de ação
É muito possível que você se encontre uma situação parecida com a que passou em algum momento no futuro. É nessa etapa do Ciclo reflexivo de Gibbs que você vai traçar um plano de ação para evitar cometer o mesmo erro e para facilitar o seu sucesso.
⚡️ Mão na massa
Na próxima semana, tente colocar em prática o Ciclo reflexivo de Gibbs. Faça as seguintes perguntas para você mesmo:
- O que aconteceu?
- Como você se sentiu?
- O que deu certo e o que não deu?
- Por que isso aconteceu?
- O que pode ter sido feito de diferente?
- O que vai fazer na próxima vez?
Se você entender o fracasso como uma chance de evoluir, é muito provável que isso te ajude a chegar mais facilmente aos seus objetivos. Então, da próxima vez que se sentir para baixo quando as coisas não vão tão bem, tente pensar nisso. Nos vemos no próximo artigo!
