Perda de peso e emagrecimento são a mesma coisa? Essa é uma dúvida comum e, pensando nisso, preparamos um artigo para te explicar se há ou não diferença.
Continue por aqui para entender melhor.
O que é melhor: perder peso ou emagrecer?
Perda de peso e emagrecimento são coisas distintas. Enquanto a primeira é, basicamente, reduzir o valor da da balança, a segunda diz respeito à redução do percentual de gordura no corpo.
Mas, então, o que é melhor entre os dois? Pensando nos dois cenários, o emagrecimento saudável é mais benéfico do que perder peso e vamos explicar o porquê.
Quando perdemos peso, somos menos pesados na balança, mas não necessariamente estamos perdendo peso de forma saudável. Isso porque, a redução do valor numérico da massa corporal total pode ter acontecido em vista da perda de massa magra.
E perder massa magra exige cautela, já que ela representa o conjunto de órgãos vitais, líquidos corporais, ossos e músculos. Ao mesmo tempo, em muitos casos de perda de massa magra, acontece também a redução do metabolismo, o que dificulta o emagrecimento.
Já com relação ao emagrecimento, a situação é diferente, já que é possível emagrecer de forma saudável, ou seja, aliar alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, sem prejudicar o organismo.
É possível emagrecer e continuar com o mesmo peso?
Como o emagrecimento não é a perda de peso, mas sim a redução de percentual de gordura no organismo, em alguns casos você emagrece e continua com o mesmo peso.
Mas isso não quer dizer que você não está conquistando resultados bons para a sua saúde, afinal, você está perdendo gordura e ganhando músculos e, neste caso, o valor numérico da balança não vai mudar – na verdade, ele pode até subir – mesmo que o seu físico mude.
Para ficar ainda mais claro, a ciência te ajuda a entender que é possível emagrecer sem perder peso. Isso acontece porque os músculos são mais densos e compactos do que gordura e um quilo de gordura ocupa mais espaço no corpo do que um quilo de músculos. Dessa forma, emagrecer seria perder gordura corporal e ganhar massa muscular, mas isso a balança não registra.
Como saber se estou perdendo peso ou gordura?
A melhor maneira de saber se você está perdendo peso ou gordura é por meio de avaliação física, realizada por profissionais especializados.
A avaliação permite conhecer o percentual de gordura existente no organismo, inclusive, auxiliando a criação de treinos voltados para um objetivo específico, como a perda de gordura corporal.
Além disso, por meio de uma avaliação por equipes multidisciplinares de saúde, você visualiza a relação entre a redução de gordura corporal, oscilação do valor numérico na balança e o ganho de massa magra.
Mas é claro que também há indícios que ajudam a entender se houve perda de massa muscular ou de gordura. Por exemplo, se um membro estiver mais flácido, é provável que ele tenha perdido massa muscular e vice-versa.
Muito bem, agora você termina a leitura sabendo que perda de peso e emagrecimento não são iguais e que emagrecer de forma saudável é sempre a melhor escolha para o seu organismo e bem-estar.
Até o próximo artigo!
