Queda Capilar

Como evitar a queda de cabelo em homens?

Existem práticas saudáveis que podem evitar a queda de cabelo. São ações simples, mas que podem ajudar na prevenção e melhorar a saúde do cabelo.

Pensando nestes fatores que escrevemos este artigo, confira as sugestões a seguir!

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Aprovado por
Equipe médica
iconÚltima atualização 2 de maio 2024

Tenha uma alimentação equilibrada

Uma dieta saudável é fundamental para manter a saúde dos cabelos e evitar a queda capilar masculina.

É importante que se consulte com um nutricionista para seguir um plano alimentar adequado às suas necessidades.

Não esqueça de incluir na alimentação, nutrientes essenciais para o crescimento e fortalecimento dos fios, como as proteínas, vitaminas do complexo B, zinco, ferro e antioxidantes.

Cuide do couro cabeludo

Assim como cuidar dos fios do cabelo, devemos também ter atenção especial ao couro cabeludo, cuidando de forma correta. Por isso, mantenha o couro cabeludo limpo, livre de oleosidade e resíduos de produtos.

Evite produtos químicos agressivos

Existem produtos para o cabelo que possuem substâncias agressivas para a saúde do fio capilar, danificando e enfraquecendo o cabelo. Como exemplo: técnicas de alisamento e uso de tinturas.

O ideal é evitar usar tais produtos, mas se não for possível, procure controlar a frequência do uso deles, tá bom?

Reduza o estresse

A quantidade de estudos que mostram o malefício do estresse para a saúde dos cabelos é enorme. Existem pesquisas que reconhecem que o estresse é um dos fatores que podem causar a queda de cabelo, por isso, o importante é reduzir os níveis de cortisol no organismo.

Para isso, procure técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou exercícios físicos.

Evite fumar e consumir álcool em excesso

O cigarro faz mal para a saúde do corpo e para a saúde capilar também, segundo estudos.

Além disso, o consumo exagerado de álcool não é benéfico para a saúde dos fios do cabelo. Isso porque tanto o fumo quanto o álcool em excesso afetam a circulação sanguínea no couro cabeludo e enfraquecem os fios.

Use produtos adequados

Uma prática saudável e que vai ajudar no combate à queda do cabelo é usar produtos adequados, como shampoos e condicionadores específicos para cada tipo de cabelo.

Uma dica é evitar o uso de produtos com sulfato e parabenos, pois eles podem causar ressecamento dos fios.

Proteja o cabelo de danos ambientais

Estamos sujeitos à condições que causam queda de cabelo, como exposição excessiva ao sol, vento, água do mar, piscina, entre outros.

Neste caso, o ideal é proteger os fios, usando chapéu ou bonés quando ficar muito tempo exposto ao sol e enxaguar o cabelo após nadar no mar ou na piscina.

Existem também protetores térmicos que podem ajudar, e vale perguntar ao médico qual é o mais indicado para você usar.

Evite penteados apertados

É bom evitar ficar muito tempo com o cabelo preso, já que os penteados apertados causam tensão nos folículos capilares e podem levar à queda de cabelo, além da quebra dos fios.

Consulte um especialista

Neste artigo mostramos algumas dicas para você seguir e que podem evitar a queda de cabelo mascluino, no entanto, se perceber que a queda aumentou é indispensável procurar um tricologista ou dermatologista para uma completa avaliação completa, a fim de tratar a causa do problema.

Estes profissionais identificam fatores que estão provocando a queda de cabelo e recomendam o tratamento adequado.

Até o próximo artigo!

References
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icon³

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